More star widgets at Widgia.com

A:

Abidondifu
Adadikam
Aibekob
Aibembrok
Aibewor
Akobyarek
Ampnir
Amprombis
Amunau
Aninam
Ansamsyum
Ansek
Ankresu
Andarek
Ap
Arwam
Arwakon
Arompau
Asyerem
Asaribab
Auri
Awak
Awendu
Awek
Awom
Ayer

B:

Bab
Baryas
Baransano
Bedes
Binur
Bisbarek
Bedes
Binur
Bisbarek
Bonsapia
Bonwefer
Bonkoibo
Boseren








Burdam
Burwos
Burako
Bukorsyom
Bukorpyoper
Bubre

D:

Daundi
Dawan
Dimara

E:

Erbepyom
Erbeyewen
Erbo

F:

Fairyo
Fairnab
Faidiban
Fakdawer
Faknik
Famnau
Fanindi

I:

Inas
Imbaibab
Imbir
Imfandi
Infaindan
Inarkombu
Inggamer
Inggabou
Inur
Inwasef
Irarya
Irfaisem
Insyur





K:

Kabarek
Kadam
Kafiar
Kaisiri
Kapisa
Kapitarau
Karma
Kaisiepo
Kauyan
Kawer
Kiam
Kmur
Korwa
Koranu
Kombi
Koibur
Krey
Kurni
Kyambo

M:
Maker
Makuker
Makmaker
Makbon
Mampioper
Mambyeu
Mambrasar
Mambraku
Mambrisau
Mambobo
Mambrapuk
Mamkabar
Mamoribo
Manggombrap
Manggombo
Manggara
Manampaisem
Manam
Manaku
Mansawan
Mansbawar
Mansnembra
Mansnandifu
Mansoben
Mansmor
Mansumber
Mandosir
Maninem
Mandobar
Mandowen
Mandibo
Mandibodibo
Marandof
Maryen
Maran
Marsyom
Marisan
Markumbo
Mayor
Mayer
Mnsen
Mnsiren
Mnusefer
Mnufandu
Mnubepyom
Mirino
Miokbun
Miosido
Morin

N:
Narkombu
Nap
Noriwari

P:

Padwa
Padur
Paef
Paryaribo
Penasifu
Pondayar
Pombos
Pudwas

O:
Obinaru
Ojaba
Opada
Orisu
Osbabur
Osem
R:

Randongkir
Redjauw
Ronsumbre
Rumansara
Rumanasen
Rumaropen
Rumayom
Rumayau
Rumabar
Rumaikeu
Rumakyek
Rumadas
Rumakito
Rumawak
Rumaseb
Rumainum
Rumbiak
Rumbin
Rumbino
Rumbrawer
Rumbrapuk
Rumbewas
Rumboryas
Rumbarar
Rumbrar
Rumbabyar
Rumbeur
Rumbaibab
Rumbekwan
Rumbruben
Rumere
Rumfabe
Rumgeur
Rumkorem
Rumkabu
Rumkabar
Rumpaisum
Rumpaidus
Rumparpam
Rumpumbo
Rumsarwir
Rumsaro
Rumsano
Rumsayor
Rumsowek



S:

Sabarofek
Sada
Sanadi
Sanyar
Sarwa
Sarwom
Sarakan
Sarewo
Sauyas
Sauyai
Sawen
Sawor
Simbiak
Simopiaref
Somnof
Sombuk
Sobuber
Sosir
Sor
Sroyer
Suruan
Sukan
Swabra




U:
Urbinas
Urbasa

W:

Wabdaron
Wabiser
Wadibar
Wader
Wakum
Wakman
Wakris
Wambrauw
Wamafma
Wamayer
Wandosa
Wanma
Wanggober
Warikar
Warnares
Warpinkon
Warpur
Warwer
Warbandindo
Warfandu
Watem
Weyai
Wof
Womdisau
Womsiwor
Wompere
Wopes
Wospakrek

Y:

Yarangga
Yawan
Yasem
Yeun
Yembise
Yerboi
Yensenem
Yeninar
Youri
Yom


Marg Langka

Marga-marga langka atau ayng jarang di dengar oleh masyarakat suku Biak sendiri

Biak Timur#

Andaba
Koryama
Orkai
Rumbo-rumbo
Sapioper
Sarawan

Padaido#

Farwas
Pai
Rumkabas
Tewer

Biak barat#

Serwaf
Supiori selatan
Kmur awak
Maryar
Mambenar
Nurem
Wandiwe

Biak utara#

Abrauw
Adur
Andik
Anes
Apyem
Arsai
Arwimbar
Awerkyon
Bransi
Dasem
Iriyou
Kararbo
Krobo
Smas
Mnuwon
Mari
Mnumandu
Mnuswan
Mnuro
Noibu
Osmundo
Osumdo
Ofyas
Parkai
Pais
Rarbab
Rumander
Rumayan
Rumpampono
Sawek
Sermumes
Workrar
Wanau
Wurmakres

Supiori utara
Makis

Numfor barat
Myak
Sorbu

Biak/Raja Ampat#

Omkarsba
Warsa
Anum
Arfusau
Adokor
Dore
Inekep
Insyur
Kaumfu
Kofyos
Mnubefor
Mniber
Maninwarba
Mampombo
Orboi
Rauribi
Swom
Wonar
Warer


From:
Dikutip dari buku berjudul: farkarkor (Biak) pelajaran(Biak)
Penulis : bpk Spenyel Korwa
Diberikan oleh Paskah Marisan

Tips menjaga berat badan tetap ideal...


Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa dilakukan untuk dapatkan berat badan ideal. Namun, jika Anda tidak punya waktu luang untuk berolahraga tapi ingin memiliki tubuh ramping, jangan khawatir. Anda masih punya pilihan lain.

Ternyata, tanpa olahraga ekstra keras, Anda tetap bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal. Caranya sederhana, yaitu perhatikan asupan asupan makanan Anda, seperti dikutip dari modernmom.com.

Langkah 1
Ganti makanan kaya kandungan gula dan lemak menjadi makanan sehat. Perbanyak mengonsumsi makanan kaya protein (tempe, tahu, kacang-kacangan), sayuran, dan buah-buahan serta biji-bijian. Jenis makanan ini tidak hanya bermanfaat untuk mempertahankan berat badan, tetapi juga memberi bahan bakar lebih baik untuk tubuh Anda.

Langkah 2
Kurangi porsi makanan. Didiklah diri Anda untuk mengonsumsi makanan pada porsi tepat dengan cara membaca kemasan makanan. Usahakan tidak makan dalam porsi berlebih. Sebab, konsumsi makanan berlebihan menyebabkan berat badan tidak terkontrol.

Langkah 3
Buatlah jurnal makanan. Pastikan bahwa Anda bisa mengontrol asupan makanan, batasi kalori yang masuk. Jika tidak sempat berolahraga, cara membatasi kalori merupakan alternatif yang tepat. Tuliskan makanan yang akan konsumsi, dan catat jumlah kalorinya.

Langkah 4
Hitung konsumsi kalori Anda. Gunakan alat penghitung kalori, seperti yang banyak dimuat di buku referensi kalori atau situs diet online, untuk menetapkan nilai kalori setiap makanan dalam jurnal Anda.

Langkah 5
Tentukan kebutuhan kalori harian Anda. Gunakan umur, tinggi, dan kenali tipe tubuh untuk menentukan jumlah banyak kalori yang Anda butuhkan. Gunakan buku diet referensi atau situs diet online untuk menyelesaikan tugas ini.

Langkah 6
Review jurnal Anda dan memodifikasinya untuk menyelaraskan konsumsi dengan kebutuhan. Jika asupan kalori Anda lebih tinggi dari seharusnya, cek kembali catatan makanan Anda dan tentukan apa yang bisa dibatasi dari diet harian.

I cant stop
Thinking about him
Cant stop
No I just cant do it
Wont stop
Trying to get him off my mind
Its just how it is
Cant stop
My heart starts beating
Cant stop
Every time I start to call him
I wont stop
Trying to get him off my mind
Cant stop
Cant stop (but I know well never be)

Maybe tomorrow we will be
A better day but I think its too late
Ive read tales of sorrow
But never meant for me
Never had the feeling
That it would ever end for you and me
Cant even put in word how it hurts so
But I cant stand it
What we had is now in the past
Was I naïve to think it would last?
Cause I cant stop


And if there was no tomorrow
Almost like when your time was borrowed
And not a minute wasted
Made everyday dream
Maybe I was too giving
But I thought that life was for living
Never was concerned with said no
I dont understand it
What we had is now in the past
Was I naïve to think it would last?
Cause I cant stop

(Chours)

Cant stop
Thinking about him
Cant stop
Thinking about him
Cant stop
Thinking about him
Hu Hu hu hu huoo
Cant stop
Thinking about him
Cant stop
Thinking about him
Cant stop
Thinking about him
Oh no
I know I cant

I cant stop
Thinking about him
Cant stop
No I just cant do it
Wont stop
Trying to get him off my mind
Its just how it is
Cant stop
My heart starts beating
Cant stop
Every time I start to call him
I wont stop
Trying to get him off my mind
Cant stop
Cant stop (but I know well never be)

KOMPAS.com - Berikut ini enam makanan super yang bisa membantu kita mengunci mulut kita dari kekhilafan untuk makan berlebih dan dijamin cepat mengenyangkan.

1. Apel Satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan 4 gram serat. Penelitian terbaru, yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menyarankan kita untuk meningkatkan asupan serat harian kita agar bobot tubuh tidak terus melonjak.

2. Oatmeal Mengonsumsi sarapan dengan makanan pelepas karbohidrat yang lambat atau ber-GI rendah, seperti oatmeal, 3 jam sebelum kita berolahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih banyak.

Mengasup makanan dengan GI rendah tidak akan membuat gula darah kita melonjak setinggi mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti roti tawar putih. Dan hasilnya, kadar insulin dalam darah pun tidak ikut naik tinggi.

3. Sup Penelitian yang dimasukkan ke dalam Journal Appetite, menunjukkan orang yang memulai makan dengan semangkuk sup sayuran, akan mengasup kalori 20 persen lebih rendah dari makanan utama mereka.

4. Jamur Sebuah studi melaporkan orang yang mengonsumsi jamur sebagai makanan pembuka, akan merasa sama puasnya ketika mereka menyantap hindangan yang terbuat dari sapi. Hanya kandungan kalori dan lemaknya lebih sedikit.

5. Telur Untuk orang yang sedang melakukan program diet, sarapan dengan telur akan membuat mereka merasa kenyang lebih lama. Plus, dapat menggilas lemak 2 kali lebih banyak dibanding dengan yang mengonsumsi jumlah kalori yang sama dari roti. Tidak hanya untuk sarapan, kehadiran telur dalam salad akan menjadikannya camilan sehat dan mengenyangkan.

6. Kacang almond Mengunyahlah lebih banyak untuk menahan lapar. Inilah yang disimpulkan peneliti dari sebuah studi yang dimasukkan ke dalam American Journal of Clinical Nutrition. Mereka meminta para partisipan untuk mengunyah sekitar 113 gram almon sebanyak 10, 20, atau 40 kali.

Sukarelawan yang mengunyah terbanyak (40 kali) merasa kenyang lebih lama. Ini disebabkan, mengunyah almond lebih banyak akan melepaskan lemak yang terkandung dalam almond lebih banyak, dan nantinya akan dapat mengunci hormon pemicu lapar, ujar Rick Mattes PhD, RD, professor of food and nutrition di Purdue University. (Prevention Indonesia)

http://id.news.yahoo.com/kmps/20101010/tls-6-makanan-yang-bikin-kenyang-lebih-c-8d16233.html

Penyakit ginjal telah merenggut nyawa orang yang sangat ku sayangi (Bundaku), selama aku hidup, cinta terbesar yang pernah aku rasakan selain dari Tuhan adalah dari bundaku… segala macam cobaan hidup pernah kulalui… hidupku terlalu rumit jika dibayangkan… banyak hal pernah ku lalui. Pahit manis hidup ini sudah kurasakan sejak dalam kandungan… tapi satu hal yang selalu ku syukuri adalah aku bisa dilahirkan ke dunia ini..

Selama 22 tahun aku hidup bersamanya, dia sangat memanjakanku… dan aku berpikir, jika suatu saat nanti ia pergi, apakah aku bias bertahan hidup tanpanya? Aku rasa separuh jiwaku hilang… aku tak peduli apapun yang dikatakan oleh orang2 sekelilingku.. tapi yang pasti, aku sangat menyayangi bundaku..

Selama hidup bersamanya, hampir setiap hari bunda sakit.. pada awalnya, hanyalah penyakit jantung yang diresepi dokter obat2an yang sangat tinggi dosisnya, namun kami hanya orang awam yang tak mengerti hal2 medis sehingga kami tak terlalu memikirkan efek dari konsumsi obat tersebut. Bunda mengkonsumsi obat2an tersebut setiap hari selama ± 10 tahun. Dan pada akhirnya obat2an tersebut meninggalkan racun yang tidak baik bagi tubuh, namun konsumsi obat yang begitu banyak setiap harinya, sehingga ginjal menumpuk racun2 tersebut dan akhirnya merusak ginjal bunda atau di sebut gagal ginjal. Kami tak tahu kalau bunda mengalami gagal ginjal, sehingga bunda hanya mengkonsumsi obat jantung untuk mengurangi rasa sakitnya jika bunda sudah sangat kesakitan. Pada suatu kali bunda mengunjungi aku dan saudara2ku di jogja… dan tanpa sengaja, bunda sakit, sehingga kami melarikannya ke rumah sakit swasta dekat tempat tinggal kami, rumah sakitnya cukup besar,sehingga bunda mendapatkan perawatan yang baik. Setelah 3 hari, bunda di vonis dokter bahwa bunda menderita gagal ginjal di dua2 ginjalnya.. sehingga harus di cangkok,namun bunda juga tidak mau di operasi. Setelah seminggu di rawat di rumah sakit, bunda akhirnya keluar dan kembali ke Timika… setelah seminggu tinggal di timika, bunda sakit lagi dan dilarikan ke RS terbaik di kota itu, segala macam usaha telah dilakukan untuk menolong bunda, namun Tuhan berkehendak lain, Ia mengambil bunda pergi untuk selamanya…. Satu hal yang kurasakan saat mendapat kabar itu, aku hanya berpikir bahwa Tuhan sangat tidak adil bagiku…. Dia mengambil satu-satunya orang yang sangat menyayangiku di dunia ini. Hidup tanpa Bunda rasanya aku hanya sendiri di dunia ini…
Bunda telah pergi meninggalkan kami (papa, kakak, aku, dan 3 adikku). Mungkin Tuhan mengambil bunda terlalu cepat agar bunda tak merasakan lagi kesakitan yang ia rasakan setiap hari.

Aku menyadari, hidup hanya sementara dan aku harus mengatakan pada mereka yang kusayang bahwa aku menyayangi mereka sebelum mereka pergi meninggalkanku untuk selamanya.. aku tahu, bunda sekarang bahagia bersama Tuhan Yesus, dan aku akan lakukan yang terbaik agar bunda tetap bangga padaku.

Satu hal yang aku pelajari sekarang adalah:
Jangan pernah mengkonsumsi obat sembarangan jika penyakit yang kita derita tidak terlalu parah. Karena obat-obatan adalah racun bagi tubuh.

I love u mom…..

Aryom Kampungku…..

Walau dari kecil tidak tinggal disana, tapi aku tetap kagum pada kampungku…

Kampungku ini namanya Desa ARYOM… terletak di Kabupaten Biak Numfor, Kecamatan Biak Timur atau Bosnik. Papua.

Satu hal yang membuatku sangat tertarik dengan kampungku adalah daerahnya yang berada di pesisir pantai, sehingga sangat menarik. Rumah-rumah penduduk berada di atas tanjung dan jika turun ke pantai menggunakan tangga. Penduduk desa ini tidak menggunakan sumur sebagai sumber air, namun mereka menggunakan air yang keluar dari lobang batu atau mata air besar. Air ini keluar dari lobang batu dan langsung mengalir ke lautan. Mata air ini disebut kali Aryom karena setiap penduduk desa menggunakan air ini untuk mencuci piring, pakaian, dan mandi. Untuk air minumnya dan masak, biasanya mereka meminum air PAM atau air Hujan. Walau kali aryom yang kira-kira 200 meter dari tempat tinggal, namun warga desa ini sangat rajin, hampir setiap hari mereka ke kali dan itu sudah merupakan satu kewajiban.

Mata pencarian warga desa ini lebih banyak sebagai nelayan dan sebagian lagi sebagai Guru atau pegawai negeri.